Padmasana - posizione del loto

PADMASANA

Per prepararti ad affrontare posizioni più impegnative che richiedono una notevole scioltezza nelle gambe puoi cominciare con questi semplici esercizi che gradualmente daranno flessibilità agli arti inferiori . I seguenti esercizi costituiscono una buona preparazione alle posizioni e saranno di notevole aiuto nelle tecniche respiratorie e meditative.
Matsyendasana

ARDHA MATSYENDRASANA

Mezza posizione del saggio Matsyendra Ardh = metà Matsyendra = Nome del Saggio al quale è ispirata la posizione Asana = Posizione LIVELLO DI DIFFICOLTA'
 Intermedio - Avanzato Prepararsi alla posizione: Inizia sempre con semplici esercizi che gradualmente daranno scioltezza e flessibilità alla schiena e agli arti inferiori prima di cimentarti nella posizione finale, perfeziona la prima e la seconda fase riportate qui di seguito:
Om

Mantra

Mantra e invocazioni alla Pace.